Witam, Ankieta: Płeć : M Wiek : 24 Waga : ~80 Wzrost : ~178 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : Dobrym planem od sierpnia 2015 oraz kilka miesięcy wcześniejszego treningu planem bardzo słabym Dieta : Nie jest zła ale... Przeciwskazania medyczne : Żadne Zażywane suplementy : WPC Ostatnio przerabiany plan: Split Ciężary w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 182 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa 87 {91 na pępku ;/) Obwód klaty: 99 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x tydzień + aero Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności [...]
Witam. Proszę o sprawdzenie diety na masę. Wiek : 20 Wzrost : 173cm Waga : 68kg Warzyw, owoców nie wliczam. Będę stosował zamienniki węgli tylko tak mi łatwiej było dodawać. Dieta pod siłownię i SW. http://i40.tinypic.com/zv6dqa.jpg Zmieniony przez - zawisza1946 w dniu 2013-10-24 12:41:03 Zmieniony przez - zawisza1946 w dniu 2013-10-24 [...]
Witam. Przez ostatnie 8 miesięcy regularnie ćwiczyłem na siłowni. Niestety, niezbyt duża wiedza nie pozwoliła mi osiągnąć zamierzonego celu. Zacząłem od intensywnego crossfitu, a później od razu przeszedłem na katowanie 5-6 razy w tygodniu każdej z grup mięśniowych osobno. Całkowicie pominąłem etap FBW. Nadmierna chęć uzyskania fajnego ciała [...]
Witam Jakąś ilość powtórzeń powinno się robić w treningu FBW traktora? Dotychczas robiłem rozgrzewki 14 powtórzeń, trening właściwy 12 powtórzeń i przy ostatniej jeśli byłem w stanie zrobić 14 i więcej to zwiększałem obciążenie na następnym treningu. Czy jeśli moim celem obecnie jest zwiększenie masy mięśniowej to te 12 powtórzeń nie jest trochę [...]
Płeć - M Wiek - 21 Waga - 65,5 Wzrost - 180 Obwód pasa - ~82 Obwód klatki piersiowej - 104 Obwód uda - 58 Obwód ramienia - 36 Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - póki co brak, będą w niedalekiej przyszłości Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - 2-miesięczny epizod z [...]
nudze sie i grzebiac w sieci a konkretnie na anabolex znalazlem taki artykul na temat przyjmowania hgh 3razy w tyg domiesniowo wiekszej ilosci do 10j.u.sposob ten mialby zwiekszac nasze rezultaty bez sajdow typu dretwienie rak tak czesto spotykanych przy tradycyjnym codziennym stosownaiu gh.niestety nie widze tam nigdzie insy i mnie to [...]
Cześć. Poczytałem trochę forum i dowiedziałem się kilku ciekawych rzeczy. Od teraz wiem, że jedzenie po 18 niby jest niedozwolone - to był zwyczajny mit, to samo, że w odchudzaniu nie należy się głodzić i wiele więcej, ale dość o tym czego się dowiedziałem i ile tematów przeczytałem. Przybliżę trochę moją historię. Obecnie mam 16 lat i ważę 75kg. [...]
Drodzy forumowicze, Jak już zdążyliście się przekonać, Activlab nie skąpi nagród, sampli, ani innych naszych gadżetów. Dlatego skoro się rozpędziliśmy, postanowiliśmy nie zwalniać tempa, tylko zaprosić Was do kolejnego konkursu! Tym razem motywem przewodnim będą nasze nowe produkty, oparte na hydrolizacie białka drobiowego. Z całej masy "klasyków" [...]
Mam zamiar zamówić zestaw do domowej siłowni. Czy wymienione produkty są dobrej jakości? :P http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17857-Lawka-regulowana-ze-zintegrowanymi-stojakami-MH-L107-Marbo-Sport.html#close POZOSTAŁE LINKI USUNIĘTE wystarczy ? 28mm gryf, obciążenie 30/31mm Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-12-28 12:04:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, tak wyszło, że na majówkę wyjeżdżam ( na 12 dni) i nie będę mógł ćwiczyć w tym czasie. Obecnie biorę kreatynę cm3 i białko wpc. Na siłownie chodzę od 3 miesięcy, 5 razy w tygodniu. Czy przez te 12 dni bez treningu powinienem brać kreatynę tak jak w dni nie treningowe i normalne 3 porcje białka jak do tej pory czy odłożyć? Co poradzicie?
Siemanko. Jestem w 6-tym tygodniu cyklu 1-10 deca 300mg e5d 1-12 test 400 400mg e5d do tego mam 2 butle ONERIP tylko nie wiem cz wstrzelić sie 10-16 onerip albo 12-18 onerip Druga sprawa to HCG czy mogłby ktoś mi rozpisać dokładnie, mam 6 fiolek po 1500 jednostek moge miec wiecej lub fiolki po 5000j, clomid oczywiscie też jest więc [...]
Witam, na forum jestem nowy, nigdy sie nie wypowiadałem, chociaż nie raz forum czytałem. Mam parę pytań dotyczących "niby diety" i ćwiczeń. Mam 22 lat ważę 112kg przy wzroscie 183cm, od zawsze miałem problem z nadwagą, w okresie po gimnazjum zacząłem ćwiczyć na siłowni, ważyłem ok 108kg (3lata z krótkimi przerwami) dorzuciłem do tego basen i [...]
http://www.mocni.net/zdjecia/drazek4/a.jpg 13 listopada 2014 roku na sali gimnastycznej w Zespołu Szkół CKP w Grubnie odbyły się IV Mistrzostwa Szkoły w Podciąganiu na Drążku. W tym roku sponsorem głównym zawodów była Siłownia Polar-Fit Chełmno która ufundowała darmowe wejściówki dla wszystkich startujących oraz karnety na siłownie dla trójki [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Bioperine_Forte_i37546_d650x650.png Opis Ożywia/uaktywnia system nerwowy Zwiększa skuteczność pozostałych składników roślinnych Wzmaga proces termogenezy Zwiększa ukrwienie przewodu pokarmowego Rozszerza naczynia Suplement diety BIOPERINE® FORTE Superior jest nowoczesnym preparatem, którego [...]
Witam jestem na cyklu Prop , NPP ( mk677 , rad 140 , lgd 4033 ) . Dzis zrobiłem wyniki badań ze względu na brak libido I mam wrażenie ze fajka nie staje tak mocno . Mam Exe i caba na stanie tylko pytanie co do dawek jak co ile itd . Z góry dzięki i życzę wszystkiem szczęśliwego nowego roku !!! /SFD/2020/12/31/a2e4e46100714dc390d901068c20408a.jpg [...]
Witam , chcialem robic trening na barki , bardziej pod mase i nie wiem czy nie za duzo dowalilem ( a jest az tyle bo chce tez sie przylozyc do tylu barkow ) -Wyciskanie sztangi zza karku 4x12/10/8/6 -Unoszenie hantli na boki ( pochylony do przodu) 2x10-12 -Arnoldki 3x12/10/8 -Unoszenie sztangi do brody lezac na ławce płaskiej (na brzuchu / tył [...]
1 pytanie: Czy jeśli mam odpowiednią dietę + stosuję odżywki to powinienem robić trening na masę czy od razu na rzeźbę? 2 pytanie: Chciałbym rozwinąć aktony dolne KP ale nie mam ławki skośnej w dół. Czy może być takie zestaw ćwiczeń? wyciskanie w poziomie: 12/10/8/6 Opuszczanie się na poręczach (tu nie wiem ile powtórzeń powinienem robić) [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Protein_Pancake_i32561_d380x380.jpg Opis - Smaczne naleśniki o wysokiej zawartości białka pochodzącego z różnych źródeł! - Pełnowartościowy posiłek - Alternatywa dla "ZWYKŁYCH" naleśników Już czas, aby pomyśleć o naleśnikach jako o jednym z elementów diety fitness! Do tej pory nie były one popularnym składnikiem [...]
